cienias: przestań się do ciężkiej cholery zastanawiać "co ja zrobię, jak grubas...". To po pierwsze. A po drugie ten gubas w ogóle cie nie pokona i nie osmieszy przed cała szkołą - na 100%. I mógłbyś już skończyć się powtarzać z tymi idiotycznymi pytaniami "co mam robić". Dostałęś juz WSZYSTKIE REALNE I DOBRE ODPOWIEDZI. [...]
Ja jakos nie wyobrazam sobie bicia 1g prolki... ale omka to bajeczka. Chyba tylko skonczyla sie w aptekach... Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-15 09:47:08 przed week wybieralem prolo i ome z apteki a ze dwa tyg temu wstawialem foto paragonu, nie zostala i nie zostanie wycofana na obecna chwile oma ani prolo. gh apteczne a raczej juz [...]
[...] ten dziennik odzwierciedlal moje codzienne życie. Jak wygląda u mnie na co dzień dieta, trening, suplementacja. Jakie mam przemyślenia itp. Jak wyglądają przygotowania, i w jakim kierunku wszystko zmierza :) Dlatego bedize tu dużo szczerości, żebyście widzieli jak jest na prawdę. Także zapraszam do dalszego sledzienia i co ważne - nie chce [...]
Niedziela DT 06.01.2013 Sobotni trening musialem przelozyc na niedziele z powodu pracy. Dzisiejszy trening odbylem z bratem. Puki co nie ciagalem bardzo ciezkich ciezarow bo jak wczesniej pisalem wracam po przerwie wiec nie chce sie nabawic kontuzji, ponadto ciagle pracuje nad technika. Dziejiejszy Trening: 5min rozgrzewki na bierzni tempo [...]
[...] kwestii w wywiadzie dla serwisu mmanews.pl: „Każdy chce sobie utorować drogę, tylko oni już mieli swoją szansę i nie wykorzystali. Teraz niech sobie odpoczną, zrobią sobie jakąś walkę między sobą, a ja poproszę kolejnego pretendenta. Ja jestem następny w kolejce i nikt się w nią nie wpycha. Niech się pojedynkują o pozycję tego z kim będę [...]
[...] wiem, masz rację, dlatego napisałem, że wymiarowo jest lepiej niż rok temu, mimo, że waga mniejsza z 5-7kg. :-) Poza tym z "suplami" lecę duuuużo lżej niż rok temu, więc jak odpalę mocniejszą kreatynę to mam nadzieję, że będzie git :-PP Roli z tymi medalami to może być różnie %-) ciężko się z tymi starymi bykami rywalizuje, ale będę walczył [...]
dzięki :-) Wracając do mnie, zostały mi 3 dni do pierwszego startu. Niestety dopadła mnie grypa. CHyba nie muszę mówić jak to wpływa na formę. Wychodzę jednak mimo tego, trudno się mówi, co ma być to będzie. Od środy nie trenuję, dziś zrobię w domu pompowanie na gumach. NIe ruszam się na siłownię, żeby mnie nie rozłożyło do końca. Jutro odstawiam [...]
haha tak, była na stoisku sfd cały weekend i jej kazali zrobić wywiad :-PP może tylko ona wiedziała o co pytać %-) haha Doris, powiedziałem Adzie, że może się szykować już jak chce, ma wszystko zapewnione z mojej strony. Teraz od niej zależy czy będzie chciała wyjść. Planowała na jesień, ale jeszcze nic pewnego :-) Ja za tydzień jednak jadę na [...]
Tez macie takie "pogorszenie jakosci skory" na insie ? Korwa 2 strzaly zrobilem i juz mgielka i skora taka DZIWNA. Pamietam ze jak lata temu doszedlem do chyba 20iu to bylo naprawde choyowo, ze az ludzie zwracali mi uwage ze skora jakas taka STARA %-) Dzisiaj robilem nogi. Zapowiadalo sie zle, bo zapomnialem butow z plaska podeszwa i musialem [...]
[...] :-( nie lubię, nudno, na dodatek te spokojne biegi też już mnie irytują, tempo żółwia, dystans krótki... No ale jeszcze dwa tygodnie trzeba wytrwać i później już będzie jakieś urozmaicenie :-) Tym razem odczucia zupełnie nie pokrywały się ze wskazaniami zegarka w kwestii tętna, miałam wrażenie że pas mocno zaniża tętno, szczególnie na [...]
[...] x 10-12p 4. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-12p komentarz do treningu nie chce mi się komentować, ten trening nie powinien się odbyć ze względu na stan zdrowia... :-( zobaczymy jak jutro, chcę już wrócić w rytm ciężkich treningów bo czasu coraz mniej, każdy zapyerdala, nie ma litości. dieta tu jest dobrze, micha dopięta, nie ma że boli :-)) pzdr.
[...] się uda... docelowa impreza napewno nie debiuty, chcę kilka imprez zaliczyć w sezonie wiosennym, ale to jest zależne od wielu czynników i na razie nie chcę tutaj wróżkować jak będzie.. BestiaXXL - kontakt na żywo jest bezkonkurencyjnie najlepszy, internet i telefon tego nie zastąpi więc polecam pojechać na spotkanie, może się uda razem wybrać [...]
[...] juz tez wiem czemu pieczywo nie jest zalecane dla osob "dietkujacych". dziabniesz bulke i bye bye 200-300 kcal. Takze sie nie oplaca. Wczoraj dotarlam na silownie, ale jak mowie, poki co, to improwizuje, bo nie mam jeszcze pomyslu na staly trening. Chcialabym za duzo rzeczy na raz i ciezko ustalic mi priorytety. Wiedzialam tylko tyle, ze [...]
[...] że niedawno przechodziłem grypę, organizm ma prawo wbijać na wyższe wartości tętna, ale powinien też automatycznie dawać znać "stary, zwolnij bo nie wyrabiam, patrz jak muszę pompować". Dziś to było raczej "jedziesz z koksem, patrz jaką mam siłę do pompowania, jeszcze parę kilometrów!". Zazwyczaj zdycham po 500 metrach na [...]
[...] pod koniec potwornie puchłem. Faktycznie przesunęło się w górę tętno maksymalne - bez problemu wyciągam 100% na tych 500kach, a mam jeszcze lekki zapas sił. W zeszłym roku jak robiłem 500ki nie skakało nigdy powyżej 175, teraz pod koniec jest w okolicach 185. //edit właśnie czytam o treningu Tabata. Brzmi naprawdę uroczo. Porównano 2 grupy [...]
[...] zrobiłem braki w mojej sylwetce plus rowerek. Ogólnie nie będę go wypisywał bo nie chce mi się wklejać i przepisywać ćwiczeń Teraz piję sobie 3 zieloną herbatę Ogólnie jak dziś się zważyłem to padłem ważę 79kg czyli -4.5kg - 5kg w plecy ale jeżeli ma być to koszt dobrej sylwetki to czemu nie. Teraz postaram się trzymać tą wagę bo nie chcę [...]
Zastanawiałem się czy coś napisać bo w końcu fotkę pstryknąłeś na moją prośbę i nie chcę wyjść standardowo na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła [...]
[...] 2/3 rozgrzewkowych. no tak ,w zasadzie mam podobnie ,ale to dotyczy tylko pierwszego ćwiczenia mnie np.cięzko było rozgrzac i przygotowac miesnie przy tym całym 5x5 ,wiec jak robię coś podobnego to raczej wyglada to tak 15-12-10-8-5-5p-ostatnia seria moze byc ze zdejmowaniem cięzaru w trakcie serii(ale to tez nie za kazdym razem) lub ruchy [...]
Dzisiaj trening nóg i brzucha. Zawsze przed treningiem nóg muszę się motywować bo nie za bardzo lubię robić przysiady tym bardziej, że nie mam innej opcji jak robić je na smithcie. Cały trening oceniam pozytywnie pomimo wstępnej niechęci po pierwszej serii maszyna ruszyła. Moja opcja robienia nóg polega na robieniu ich tak, żeby były [...]
[...] wysiłek i starania. Ponieważ pojawiło się w moim życiu trochę zawiłości natury osobistej, od dłuższego czasu się nie udzielałam i w najbliższym czasie nie będę, nie chciałam 'znikać' cichaczem, jak ostatnia niewdzięcznica, dlatego tu teraz piszę. Wiele rzeczy się tutaj nauczyłam, wiele spraw mi się wyklarowało. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.
Psychika & strach
